Посібник призначений для людей, що самостійно займаються фізичною культурою і спортом. У ньому розкрито значення різноманітних форм індивідуальних і самостійних занять фізичними вправами, завданнями, які вони вирішують по фізичному вихованню, пропонуються методики індивідуальних побутових програм забезпечення дієздатності не тільки в період навчання у навчальному закладі, а і в різні вікові періоди життя фахівця вищої кваліфікації, наведені прийоми самоконтролю та інше.